⏰Объем программы: 9 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: совместное плаввание родителя и ребенка от 2 до 6 лет

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

 💪Цель программы: обучение базовым элементам и основам техники спортивных способов плавания

Уникальные практики:
⬩ Овладевание правилами поведения на воде в бассейне и на открытых водоемах;
⬩ Овладевание техникой основных стилей спортивного плавания;
⬩ Овладевание основами техники безопасного поведения на воде;
⬩ Развитие общей выносливости организма;
⬩ Развитие основных физических качеств;
⬩ Формирование волевых качеств личности и стрессоустойчивости;
⬩ Формирование потребности в ежедневной двигательной активности;
⬩ Формирование основ здорового образа жизни;
⬩ Формирование основных ценностных ориентиров.

 Программа обучения:
⬩ Общие основы плавания;
⬩ Обучение элементам техники плавания с помощью поддерживающих средств;
⬩ Закрепление элементов техники плавания.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: создание условий для обеспечения разностороннего физического развития

Программа силовых тренировок для мужчин:

Идеально подходит для возрастной категории от 20 до 30 лет с хорошей генетикой и физической подготовкой. В этой программе применяются упражнения, обеспечивающие организму сильнейший стресс, необходимый для стимуляции роста мышечной ткани. Программа силовых тренировок для мужчин предусматривает проработку всех мышечных групп. Основной упор делается на нагрузку больших групп мышц с помощью базовых упражнений. Гипертрофии мышц при выполнении упражнений способствует увеличение силы.

Программа силовых тренировок для женщин:

Это единственный способ создать стройную и подтянутую женскую фигуру. Правильно составленная программа силовых тренировок для женщин позволит усовершенствовать женское тело, а в случае необходимости поможет создать тело бодибилдера.
Основная цель женской тренировки направлена на ускорение обменных процессов в организме. О результативность проведения силовой тренировки свидетельствует наличие мышечной боли. Поэтому периодичность тренировок 3 раза в неделю, является наиболее подходящей для восстановления мышечных тканей в женском организме. Программа силовой тренировки состоит из нагрузок, которые чередуются между собой.

Программа силовых тренировок для похудения:

Программа силовых тренировок для похудения предусматривает комплекс упражнений, выполнение которых поможет побороть лишний вес и уменьшить объемы. Также если у вас объемная мышечная масса, придать рельефности мышцам возможно при выполнении упражнений на сушку тела.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: создание условий для обеспечения разностороннего физического развития

Уникальные практики:
⬩ Овладевание техникой основных стилей спортивного плавания;
⬩ Овладевание техникой специальных упражнений на тренажерах;
⬩ Овладевание основами техники безопасного поведения на воде и в тренажерном зале;
⬩ Развитие общую выносливость организма;
⬩ Развитие основных физических качества;
⬩ Формирование волевых качеств личности истрессоустойчивости;
⬩ Формирование потребности в ежедневной двигательной активности;
⬩ Формирование основ здорового образа жизни;
⬩ Формирование основных ценностных ориентиров.

Программа обучения:
⬩ Техника безопасности на воде и в тренажерном зале;
⬩ Основы силовой подготовки на воде и суше;
⬩ Выполнение контрольных нормативов.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 3 600,00 руб

💪Цель программы: удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом; формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся

Уникальные практики:
⬩ Развивать коммуникативные качества, уверенность в себе, самостоятельность, чувство товарищества;
⬩ Приобщать к здоровому образу жизни, воспитывать у «особых» детей и взрослых основы физической культуры;
⬩ Ориентировать к освоению характерных для адаптивного плавания социальных ролей и функций;
⬩ Формировать овладение навыками самообслуживания;
⬩ Развивать потребность и умение самостоятельно выполнять несложные физические упражнения, сознательно применять их в целях отдыха, повышения работоспособности;
⬩ Развить аэробной выносливости, быстроты, скоростно-силовых и координационных возможностей;
⬩ Формировать потребность в саморазвитии, самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности;
⬩ Расширить двигательный опыт детей и взрослых посредством использования движений в водной среде;
⬩ Формироватьи совершенствовать двигательные умения и навыки, необходимые для занятия плаванием.
⬩ Обучение основам техники плавания и широкому кругу двигательных навыков;
⬩ Повышение уровня качества жизни детей и взрослых с ограниченными возможностями здоровья;
⬩ Откорректировать нарушения физического развития и психомоторики;
⬩ Повысить функциональные возможности организма занимающихся;
⬩ Улучшить динамику индивидуальных показателей, характеризующих состояние органов и систем и вторичных отклонений, общее состояние организма и ⬩ ⬩ Уровень функциональных возможностей ребёнка;
⬩ Улучшить динамику индивидуальных показателей физического развития (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких).

Программа обучения:
⬩ Вводное занятие. Правила поведения в бассейне. Меры безопасности;
⬩ Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний;
⬩ Общеразвивающие упражнения;
⬩ Специально-физическая подготовка;
⬩ Плавательная подготовка;
⬩ Индивидуальные и групповые игры на воде;
⬩ Подготовка и участие в соревнованиях.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 5 400,00 руб

💪Цель программы: удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом; формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся

Уникальные практики:
⬩ Формирование знаний об аквааэробике, отражающих ее социокультурные, психолого-педагогические и медико-биологические основы;
⬩ Совершенствование навыков базовых элементов оздоровительной аквааэробики, их вариативного использования в самостоятельных занятиях;
⬩ Расширение двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных упражнений и овладение новыми движениями с повышенной сложностью;
⬩ Формирование навыков и умений в выполнении аквааэробики различной педагогической направленности, связанных с профилактикой нарушения здоровья, эстетической коррекцией телосложения, правильной осанки и культурой движений;
⬩ Формирование практических умений, необходимых в организации и проведении самостоятельных занятий;
⬩ Расширение функциональных возможностей систем организма, повышение его адаптивных свойств за счет направленного развития основных физических качеств и способностей;
⬩ Воспитание морально-волевых, эстетических качеств;
⬩ Формирование музыкально-двигательных навыков и умений.

Программа обучения:
⬩ Вводное занятие;
⬩ Упражнения на гибкость и растяжку;
⬩ Игры на воде;
⬩ Упражнения на расслабление;
⬩ Комплексы упражнений аквааэробики;
⬩ Участие в соревнованиях.

⏰Объем программы: 120 часов

🗓 Срок обучения: 9 месяцев

💵 Стоимость обучения: 30 000,00 руб

💪Цель программы: совершенствование базовых элементов и основ техники спортивных способов плавания

Уникальные практики:
⬩ Получение навыкоев техники основных стилей спортивного плавания;
⬩ Овладевание умениями выполнять специальные упражнения пловцов;
⬩ Соблюдение техники безопасного поведения в бассейне и на открытых водоемах;
⬩ Улучшение общей выносливости организма к продолжительным физическим нагрузкам;
⬩ Повышение адаптационных возможностей организма и противостояние условиям внешней среды стрессового характера, выступление в физкультурных мероприятиях, получение массовых разрядов;
⬩ Формирование потребности в двигательной активности как основы здорового образа жизни.

Программа обучения:
⬩ Общая физическая подготовка;
⬩ Специальная физическая подготовка;
⬩ Техническая подготовка;
⬩ Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка;
⬩ Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 3 600,00 руб

💪Цель программы: удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом; формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся

Уникальные практики:
⬩ Поддерживать здоровый образ жизни, соблюдать личную гигиену, режим дня и питания, закаляться посредством занятий спортом и настольным теннисом, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
⬩ На личном примере показывать все достоинства и положительные качества культуры здорового и безопасного образа жизни, пропагандировать здоровый образ жизни;
⬩ Сформировать морально – волевые качества, умение проявлять упорство в достижении поставленных целей;
⬩ Сформировать коммуникативные компетентности в общении и сотрудничествами со сверстниками, детьми старшего и младшего возраста и взрослыми;
⬩ Уметь работать в коллективе и быть готовым оказать помощь и поддержку;
⬩ Развить двигательные функции и физические качества (сила, ловкость, быстрота реакции), общую выносливость организма к продолжительным физическим нагрузкам;
⬩ Развить спортивные способности через освоение и совершенствование специальной и физической подготовки;
⬩ Уметь планировать свою деятельность, распределять нагрузку, осознанно ставить перед собой цели и задачи, находить пути их решения;
⬩ Уметь находить ошибки при выполнении учебных заданий и способы их исправления;
⬩ Уметь анализировать и объективно оценивать собственные результаты, находить возможности и способы их улучшения;
⬩ Овладеть основами базовой техники игры в настольный теннис;
⬩ Иметь элементарную теоретическую подготовку;
⬩ Уметь правильно регулировать свою физическую нагрузку;
⬩ Считать занятия настольным теннисом, как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
⬩ Совершенствовать на занятиях и сохранять высокий уровень своих способностей и навыков теннисиста;
⬩ Улучшать индивидуальные показатели по физической и технической подготовке.

Программа обучения:
⬩ Вводное занятие;
⬩ Краткие сведения о значении занятий физической культурой для развития человека и укрепления его здоровья;
⬩ История развития настольного тенниса за рубежом и в нашей стране, успехи российских спортсменов в соревнованиях;
⬩ Значение занятий настольного тенниса для развития детей;
⬩ Самостоятельные занятия дома и их значение;
⬩ Общая физическая подготовка;
⬩ Специальная физическая подготовка;
⬩ Техническая подготовка;
⬩ Тактическая подготовка;
⬩ Игровая подготовка;
⬩ Контрольные упражнения.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом; формирование культуры здорового и безопасного образа хизни, укрепление здоровья обучающихся

Уникальные практики:
⬩ Укреплять здоровье и повышать работоспособность дошкольников;
⬩ Развивать основные физические качества, повышать функциональные возмохности организма, двигательное вообрахение и творческую фантазию;
⬩ Учить моделировать разные акробатические упрахнения, танцевальные шаги и упрахнения с предметами в процессе двигательной активности;
⬩ Способствовать формированию правильной осанки, музыкального слуха и чувства ритма ребенка;
⬩ Развивать интерес к самостоятельным занятиям физической культурой и спортом;
⬩ Формировать представления о физической культуре в целом и о гимнастике в частности.
⬩ Укреплять здоровье и повышать работоспособность дошкольников;
⬩ Развивать основные физические качества, повышать функциональные возмохности организма, двигательное вообрахение и творческую фантазию;
⬩ Учить моделировать разные акробатические упрахнения, танцевальные шаги и упрахнения с предметами в процессе двигательной активности;
⬩ Способствовать формированию правильной осанки, музыкального слуха и чувства ритма ребенка;
⬩ Развивать интерес к самостоятельным занятиям физической культурой и спортом;
⬩ Формировать представления о физической культуре в целом и о гимнастике в частности.

Программа обучения:
⬩ Основы безопасного поведения на спортивных объектах;
⬩ Обучение основным упрахнениям в худохественной гимнастике;
⬩ Контрольное тестирование гимнастических упрахнений.

 ⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: овладение основами синхронного плавания, участие в соревнованиях различного масштаба.

Программа обучения:
⬩ Спортивное плавание;
⬩ ОФП;
⬩ Растяжка;
⬩ Хореография;
⬩ Акробатика;
⬩ Синхронное плавание.

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

💪Цель программы: создание условий для обеспечения разностороннего физического развития, через совершенствование техники плавания

Уникальные практики:
⬩ осознание влияния занятий физическими упражнениями на организм;
⬩ получение навыков техники основных стилей спортивного плавания;
⬩ владение умениями выполнения специальных упражнений плавцов;
⬩ умение правильно распределять свою физическую нагрузку;
⬩ получание навыков проведения соревнований;
⬩ соблюдение техники безопасности поведения на воде;
⬩ обучение основам судейства в плавании;
⬩ развитие потребности к систематическим занятиям физической культурой и спортом в целом и к плаванию в частности;
⬩ развитие потребности в саморазвитии, личностном росте через создание ситуации успеха, участие в соревнованиях;
⬩ улучшение общей выносливости организма к продолжительным физическим нагрузкам;
⬩ повышение адаптивных возможности организма - противостояние условиям внешней среды стрессового характера;
⬩ воспитание высоких нравственных качеств: чувства коллективизма, взаимопомощи, дружбы, товарищества, взаимопомощи, дисциплинированности, воли к победе;
⬩ формирование потребности в двигательной активности как основы здорового образа жизни;
⬩ воспитание морально-волевых качеств, формирование ценностных ориентаций и установок на спортивное совершенствование.

Программа обучения:
⬩ Вводное занятие. Основы безопасного поведения на спортивных объектах. Правила посещения плавательного бассейна. Техника безопасности на воде, в плавательном бассейне. Тест плавательной подготовленности. Выполнение тестов и нормативов ОФП и СФП.
⬩ История спортивного плавания. Правильное последовательное выполнение отдельных элементов техники «кроля на груди» по частям. ОРУ на суше и в воде. Специальные упражнения. Старт с тумбы.
⬩ Гигиенические навыки плавания. Закаливание. Самоконтроль. Освоение и закрепление техники «кроль на груди» в полной координации.
⬩ История развития плавания. Место плавания в комплексе ГТО. Правильное последовательное выполнение отдельных элементов техники «кроля на спине» по частям. Способы транспортировки пострадавшего в воде.
⬩ Оздоровительное значение плавания. Промежуточное тестирование. Освоение и закрепление техники «кроль на спине» в полной координации.
⬩ Правила соревнований по плаванию. Отработка способов старта с тумбы и поворотов. Правильное последовательное выполнение отдельных элементов техники «брасс» по частям.
⬩ Развитие плавания в мире и в нашей стране. Отработка приемов спасения тонущего. Оказание ПП пострадавшему. Освоение и закрепление техники «брасс» в полной координации.
⬩ Значение плавания, прикладное плавание. Место плавания в комплексе ГТО. Дистанционное плавание всеми способами до 1500 м. Совершенствование техники плавания способами «кроль на груди», «кроль на спине», «брасс». Работа в паре, с отягощением.
⬩ Контрольное тестирование плавательной подготовленности. Оценка технической подготовки. Выполнение контрольных нормативов. Подведение итогов секции. 

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 5 400,00 руб

 💪Цель программы: освоение техники спортивных способов плавания и тренировочного процесса в спортивном плавании

Уникальные практики:
⬩ Овладеть техникой основных стилей спортивного плавания;
⬩ Овладеть техникой специальных упражнений пловцов;
⬩ Овладеть основами техники безопасного поведения на воде;
⬩ Развить общую выносливость организма;
⬩ Развить основные физические качества;
⬩ Формирование волевых качеств личности и стрессоустойчивости воспитательные:
⬩ Сформировать потребность в ежедневной двигательной активности;
⬩ Сформировать основы здорового образа жизни;
⬩ Сформировать основные ценностные ориентиры.

Программа обучения:
⬩ Техника безопасности на воде;
⬩ Технико-тактическая подготовка;
⬩ Контрольное тестирование. 

⏰Объем программы: 18 часов

🗓 Срок обучения: 6 месяцев

💵 Стоимость обучения: 4 500,00 руб

 💪Цель программы: формирование физически здоровой, психологически устойчивой, нравственной личности на основе изучения борьбы дзю-дзюцу

Уникальные практики:
⬩ Освоение технико-тактических действий борьбы дзю-дзюцу и формирование знаний о данном виде спорта;
⬩ Повышение уровня физической подготовленности слушателей путем направленного развития физических качеств средствами дзю-дзюцу;
⬩ Формирование потребности в здоровом образе жизни и систематических занятиях;
⬩ Воспитание нравственных, интеллектуальных и волевых качеств, а также навыков бесконфликтного общения в коллективе.

Программа обучения:
⬩ Теоретическая подготовка;
⬩ Техника безопасности и гигиенические требования при занятиях борьбой дзю-дзюцу;
⬩ История и этикет борьбы дзю-дзюцу;
⬩ Аттестационные требования и содержание программы 6, 5 кю (ученических поясов) борьбы дзю-дзюцу;
⬩ Практическая подготовка;
⬩ Общая физическая подготовка;
⬩ Специальная физическая подготовка;
⬩ Технико-тактическая подготовка;
⬩ Выполнение контрольных упражнений.

⏰Объем программы: 10 часов

🗓 Срок обучения: 3 месяца

💵 Стоимость обучения: 2 500,00 руб

 💪Цель программы: повышение функциональных возможностей организма и уровня физической подготовленности занимающихся.

Уникальные практики:
⬩ Освоение техники выполнения упражнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, формирование навыков самоконтроля при самостоятельном выполнении упражнений;
⬩ Восстановление объема двигательных действий, тренировка компенсаторных механизмов, повышение функциональных возможностей организма и уровня физической подготовленности занимающихся;
⬩ Формирование потребности в здоровом образе жизни и систематических занятиях физическими упражнениями для снижения рисков развития осложнений заболеваний.

Программа обучения:
⬩ Самоконтроль при занятиях оздоровительной физической культурой;
⬩  Особенности выполнения физических упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА);
⬩  Самоконтроль при занятиях;
⬩  Дыхательная гимнастика при заболеваниях ОДА;
⬩  Комплексы оздоровительной физической культуры различной целевой направленности;
⬩  Упражнения для формирования правильной осанки и свода стопы;
⬩  Суставная гимнастика при заболеваниях ОДА;
⬩  Силовые упражнения при заболеваниях ОДА;
⬩  Мышечная релаксация, стретчинг, миофасциальное расслабление при заболеваниях ОДА.

 ❗️Уважаемые посетители СОК "Южный меридиан", а также родители наших юных спортсменов! У вас есть уникальная возможность пройти одно из самых бюджетных обследований тела в Ростовской области на аппарате Inbody!

☝️Педиатры, профессиональные спортсмены и тренеры настоятельно рекомендуют оценку состава тела юным спортсменам и всем тем, кто заинтересован в здоровой и комфортной жизни!

❓Для чего это нужно?

- Предупреждение задержки физического развития ребенка:
При интенсивных физических нагрузках, не соответствующих функциональному состоянию ребенка, может наблюдаться снижение скорости ростовых процессов. Это влияет на общее развитие, работоспособность и иммунную систему юного спортсмена;

- Выбор правильных параметров физической нагрузки на тренировках:
В плавании оптимальное содержание жировой ткани обеспечивает лучшую плавучесть спортсмена и, соответственно, рост спортивных результатов;

- Контроль динамики адаптационных процессов организма к физическим нагрузкам:
Отсутствие изменений в составе тела в разные периоды подготовки и низкий фазовый угол говорят о снижении адаптационного потенциала спортсмена.

- Проверка соответствия возрастным показателям роста и веса;

- Проверка состояния здоровья клеток организма;

- Оценка эффективности тренировок и образа жизни и динамики результатов:
По композиционному составу тела (56 параметров!), в т.ч. измерению скелетно-мышечной и жировой массы, скорости обменных процессов и расходу энергии, общему состоянию клеток организма можно отследить эффективность тренировок и их влияние на тело человека.

- Налаживание режима питания и поддержание отличной формы!
Наладить режим питания и образа жизни по результатам обследования можно НЕ отказываясь от любимых продуктов. Кроме того вы приобретете бодрость, энергию и отличное настроение!

📌Для записи на обследование состава тела необходимо забронировать дату и время:👇
https://w.reginapp.ru/?wid=3042

Для прохождения обследования в выбранные дату и время, необходимо подойти на рецепцию в спортивно-оздоровительном комплексе "Южный меридиан" по адресу Благодатная ул., 161/1, ЗАРАНЕЕ (хотя бы за 15 минут до выбранного времени).

❗️Для оформления на обследование обязательны следующие документы:
- Паспорт;
- ИНН;
- СНИЛС.

💡Рекомендуется делать обследование раз в три месяца, чтобы отслеживать скорость и направление изменений в составе тела и приспособительных реакций к нагрузкам различного уровня.

*Наличие кардиостимулятора является противопоказанием к исследованию!